A performance aeróbica pode ser dividida em capacidade aeróbica e potência máxima aeróbica. A capacidade aeróbica é expressa pelo limiar anaeróbico e reflecte a capacidade de manter uma determinada intensidade de exercício durante um tempo prolongado e com baixa acumulação de lactato. A potência aeróbica é expressa pelo consumo máximo de oxigénio (VO2max e replete a capacidade do sistema oxidativo em produzir energia aeróbica a uma taxa elevada.
O VO2max. representa a taxa mais elevada de captação e utilização do O2 pelo organismo durante exercício intenso. O LMH utiliza o teste YO-YO para avaliar a resistência aeróbica de carácter intermitente, dependendo da modalidade, realiza diferentes protocolos a diferentes níveis. Através do teste YO-YO e do teste em ciclo ergómetro de Astrand-Ryhming, conseguimos estimar o valor de VO2max.